Электронная стимуляция мышц с Мадонной и Хайди

Эксперты говорят, что новая тенденция в упражнениях знаменитостей, известная как EMS, — это скорее вспышка, чем законный метод наращивания мышечной массы или похудения.

Когда знаменитости пробуют новые тенденции в моде, фитнесе и еде, любопытная публика с энтузиазмом увлекается этим увлечением.

Платья и туфли раскупаются в мгновение ока после того, как их заметили на красной дорожке.

Причудливые угловые рестораны стали популярными после упоминания знаменитости в социальных сетях.

Поэтому неудивительно, что даже необычная тенденция в области здравоохранения быстро привлекает внимание масс после того, как ее попробовали одна или две знаменитости.

Одна из актуальных тенденций, привлекающая внимание: электронная стимуляция мышц (EMS).

Знаменитости, в том числе Хайди Клум, Элизабет Херли и Мадонна, когда-то использовали эту практику, которую обычно рекламируют как простой способ нарастить мышечную массу, не вспотев.

Этот метод требует, чтобы пользователи носили полный комплект электродов, подключенных к аппарату.

Этот аппарат посылает волны электрических импульсов через провода и электроды в мышцы тела.

Электроды размещаются на самых крупных группах мышц. Импульсы заставляют мышцы сильно сокращаться. Сторонники этой техники говорят, что эти повторяющиеся сокращения эквивалентны той же мышечной работе, что и высокоинтенсивные тренировки.

«Обычно мышцы сокращаются в ответ на стимуляцию наших нервных окончаний, а электрическая стимуляция мышц обеспечивает это с помощью аппарата и электродов, помещенных на кожу», — сказал доктор Аллен С. Чен, директор физиотерапевтического отделения больницы позвоночника Колумбии/Нью-Йорка и доцент кафедры реабилитации и регенеративной медицины Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке. «Импульсы, исходящие от ЭМС-стимуляции, имеют тот же потенциал действия, что и наши нервы, что приводит к сокращению мышц».

Но могут ли электрические импульсы принести такую ​​же пользу, как тяжелая работа и тренировка мышц?

Было проведено несколько крупных, хорошо изученных исследований ЭМС для наращивания мышечной массы.

Большинство отчетов об этом устройстве основаны на небольших тестах, многие из которых публикуются производителями устройств EMS.

В других отчетах приводятся неофициальные свидетельства.

Недавно исследователи Британского медицинского журнала предостерегают от регулярного использования скорой медицинской помощи.

Они призвали правительственные ведомства нескольких стран начать регулировать использование этих устройств.

Со своей стороны, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) требует, чтобы устройства EMS соответствовали нормативным требованиям, предъявляемым к предпродажному обслуживанию.

Среди правительственных требований - продукты EMS должны быть предназначены для использования только в условиях физиотерапии и реабилитации.

В Соединенных Штатах любые компании, желающие продавать устройство для личного использования, должны «продемонстрировать FDA, что его можно безопасно и эффективно использовать в таких условиях».

В своем заявлении FDA заявило, что, хотя устройства EMS могут временно улучшить силу или тонус мышц, «на данный момент не было допущено ни одно устройство EMS для снижения веса, уменьшения обхвата или для получения «твердого» пресса».

Роберт Хербст, чемпион по тяжелоатлету и личный тренер, который курировал тестирование на допинг олимпийских спортсменов на играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году, сказал, что EMS имеет некоторые положительные преимущества, но не для наращивания силы.

«Общее мнение и мое личное мнение заключаются в том, что это может помочь в выздоровлении, но не помогает наращивать силу или массу», — сказал Хербст Healthline. «Физиотерапевты используют электростимуляцию, чтобы увеличить приток крови к мышцам. Это способствует заживлению, направляя питательные вещества в мышцы и вымывая отходы».

«Единственный способ заставить мышцу увеличиться в размерах или улучшить силу — это подвергнуть ее нагрузке, то есть подвергнуть ее стрессу, заставляя ее сокращаться и перемещать вес или толкать соответствующую силу изометрически», — добавил Хербст. «Нагрузка вызывает микроразрывы в мышцах, которые организм не только восстанавливает, но и увеличивает мышцы, чем они были раньше, в ожидании будущих нагрузок. Электростимуляция не дает такого эффекта».