Тренировка по выбору Крисси Тейген включает в себя эту модную фитнес-технологию

(Знаменитость)

Что нужно знать о тренировке по электростимуляции мышц.

Лишь немногие знаменитости так же откровенны в социальных сетях, как Крисси Тейген, поэтому, когда она делится каким-то аспектом своей жизни, вы, вероятно, можете быть уверены, что получаете нефильтрованное мнение. Для тех, кто ищет новую программу фитнеса, эта честность пригодилась в прошлые выходные, когда Тейген поделилась последней тренировкой, которая ей понравилась. Ее последний выбор? Это включало в себя модную технологию под названием электрическая стимуляция мышц, или EMS.

Тейген опубликовала о тренировке в истории в Instagram 4 апреля, рассказав своим последователям в захватывающем видео о своем опыте окрашивания волос в середине волос с основателем и генеральным директором EMS Concierge Ханой Монской. «Это так здорово, честно», — засмеялась она. «Хана, ты потрясающая».

Хотя модели и предпринимателю явно понравилась тренировка, те, кто никогда раньше не слышал о EMS, могут быть немного смущены тем, о чем говорил Тейген. (Не говоря уже о страхе, если вы заметили все оборудование, привязанное к ее телу.) По данным EMS Concierge, ее собственная технология EMS активирует почти 90% мышечных волокон тела за 20 минут — и за это время вы должны почувствуйте результаты четырехчасовой тренировки всего тела.

Удивительно, но EMS начиналась вовсе не как тренировка. Как рассказал Refinery29 в 2018 году Райан Йелл, PT, DPT, OCS, CSCS, клинический директор профессиональной физиотерапии, EMS на самом деле является «инструментом, который физиотерапевты используют, чтобы помочь людям восстановиться после операции или восстановиться после травм». Тем не менее, в последние годы эта технология проникла в фитнес-программы, и к ней присоединились такие знаменитости, как Эшли Грэм и Тейген.

Но почему? Что ж, как сообщает Shape, EMS «позволяет задействовать больше мышечных волокон», что в конечном итоге может означать увеличение силы. В публикации продолжается: «Согласно некоторым исследованиям, если вы используете электронный стимул в тандеме с движением и весом, ваши мышцы должны стать сильнее, чем если бы вы выполняли движения в одиночку».

Хотя это звучит потрясающе — неудивительно, что то, что должно помочь вам стать сильнее и быстрее, набирает обороты — важно быть осторожным, провести исследование и поговорить с врачом, прежде чем пытаться самостоятельно тренироваться с технологией EMS. В FDA написали, что получили сообщения о «потрясениях, ожогах, синяках, раздражении кожи и боли» от устройств, которые не регулируются организацией; поэтому «очень важно, чтобы эти устройства были правильно спроектированы, изготовлены и маркированы четкими и полными инструкциями по использованию, и чтобы каждый, кто их использует, тщательно следовал инструкциям».

Поэтому обязательно поговорите со своим тренером, прежде чем использовать его оборудование — и если вы используете устройство EMS дома, как сказал сегодня Николас Родио, доктор философии, преподаватель кафедры физиотерапии в Университете Скрэнтона: обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом (и, конечно же, тщательно изучите продукт).