TENS против EMS: как эти E

TENS и EMS — это два метода физиотерапии, которые могут помочь облегчить боль или стимулировать мышечные сокращения. И то, и другое иногда называют электрической стимуляцией (e-стим).

В этой статье мы рассмотрим ключевые сходства и различия между устройствами TENS и EMS, для чего они используются и безопасны ли они в использовании. Читайте дальше, чтобы узнать, какое устройство лучше всего соответствует вашим потребностям.

Устройства TENS и EMS служат разным целям. Однако действуют они по одному и тому же принципу. Оба метода подразумевают применение электрического тока к определенным участкам вашего тела.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — это неинвазивный метод обезболивания. Для этого необходимо использовать небольшое портативное или настольное устройство, известное как устройство TENS, которое подключается тонкими проводами к клейким подушечкам.

Клейкие подушечки, известные как электроды, прикладываются непосредственно к коже. Когда устройство включено, электроды передают низковольтные электрические сигналы на ваше тело.

Частоту и интенсивность этих сигналов можно регулировать по мере необходимости. Эти сигналы мешают регуляции боли.

Одна процедура обычно длится от 15 до 40 минут. Это не больно, но вы можете почувствовать легкое покалывание или ощущение тепла в месте соприкосновения электродов с кожей.

Важно отметить, что TENS не является излечивающим действием. Это означает, что он временно облегчит боль во время использования. Однако его нельзя использовать для лечения травм.

Аппараты TENS могут облегчить боль, вызванную многими заболеваниями, в том числе:

Люди используют TENS в клиниках физиотерапии и лечения боли. Некоторые больницы также используют их. Также можно приобрести портативные устройства для домашнего использования.

Электронная стимуляция мышц (ЭМС) — это метод физиотерапии и фитнеса. Как и TENS, здесь используется аппарат, передающий электрические импульсы через электроды, прикладываемые непосредственно к коже.

Однако, в отличие от TENS, электроды аппарата EMS воздействуют на ключевые группы мышц. Распространенной группой мышц, на которой используется EMS, является квадрицепс после операции на колене.

Электрические сигналы вызывают повторяющиеся сокращения (напряжение) мышц. Схватки могут быть короткими и частыми или продолжительными и устойчивыми.

Этот процесс мало чем отличается от произвольных мышечных сокращений, связанных с силовыми тренировками.

Устройства EMS используются для «запуска» мышечных сокращений, также известных как нервно-мышечное переобучение.

Их можно встретить в фитнес-центрах, а также в клиниках физиотерапии и реабилитации. Многие устройства EMS также разработаны и продаются для домашнего использования.

Электрический импульс от аппарата EMS сильнее, чем от аппарата TENS. Устройство EMS не следует использовать для облегчения боли, оно может привести к повреждению ран и разрезов.

Исследования электрических стимуляторов неоднозначны. Хотя машины TENS используются уже несколько десятилетий, лишь немногие исследования качества доказали их эффективность.

Обзоры литературы за 2008 и 2014 годы пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования. Кроме того, Кокрейновский обзор 2019 года не обнаружил никаких доказательств, подтверждающих или отвергающих использование аппаратов TENS среди людей, страдающих хронической болью.

Большинство подтверждающих исследований, таких как это исследование 2018 года, показывают эффективность EMS при использовании у людей после ортопедических операций, таких как восстановление передней крестообразной связки.

Исследование 2012 года оценивало использование EMS среди элитных спортсменов. Авторы пришли к выводу, что устройства EMS являются многообещающей альтернативой традиционным силовым тренировкам.

Хотя оба аппарата обычно считаются безопасными, они могут вызывать побочные эффекты. Например, люди с чувствительной кожей могут испытывать раздражение в местах прикрепления электродов к коже.

Кроме того, для некоторых людей ток может быть слишком сильным, вызывая шок или ощущение жжения. Эти побочные эффекты более вероятны при использовании устройств EMS, поскольку они обеспечивают более сильный ток.

Если у вас сердечное заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать аппарат TENS или EMS. Эти устройства также могут мешать: