Персональный тренер: стоит ли нанимать его?

Тим Петри, врач-терапевт, OCS, сертифицированный специалист-ортопед, практикующий физиотерапевтом более десяти лет.

Лаура Кампеделли, PT, DPT, — физиотерапевт с опытом оказания неотложной помощи в больницах и амбулаторного лечения как детей, так и взрослых.

Если у вас есть конкретная цель тренировок или вы просто пытаетесь сбросить лишний вес, личный тренер может оказаться ценным инструментом. Лица, имеющие этот сертификат, являются специалистами в разработке индивидуальных программ упражнений и помогают вам включить их в свои тренировки.

В этой статье подробно описана роль личного тренера, обсуждены преимущества его найма и поможет вам найти человека, который подходит именно вам.

Кали9 / Getty Images

Персональные тренеры — это эксперты в создании и реализации фитнес-планов, которые улучшат вашу общую силу, гибкость и самочувствие. Они также могут настроить программу тренировок для достижения конкретной цели, например, пробежать марафон, повысить выносливость на велосипеде или сбросить лишний вес.

Помимо составления режима, отвечающего вашим потребностям, ваш тренер также лично проведет вас через программу, чтобы обеспечить ее безопасное выполнение. Тренировки обычно проводятся в тренажерном зале или фитнес-студии, хотя некоторые специалисты приедут к вам домой, чтобы помочь вам.

По мере вашего прогресса в тренировках ваш личный тренер также будет использовать свои знания для улучшения или модификации упражнений, чтобы обеспечить достижение ваших целей в отношении здоровья.

Чтобы получить специализацию такого типа, большинство персональных тренеров проходят сертификацию в одной из нескольких организаций фитнес-индустрии (например, Национальной академии спортивной медицины или Американского совета по физическим упражнениям).

Этот процесс обычно включает в себя многочасовое обучение анатомии, безопасным и эффективным стратегиям упражнений и методам управления в чрезвычайных ситуациях. Некоторые тренеры также получают степень бакалавра в областях, связанных с физическими упражнениями, таких как наука о физических упражнениях или кинезиология.

Персональные тренировки обычно длятся около часа. В это время просматриваются предыдущие упражнения и часто вводятся новые прогрессии. В зависимости от ваших целей занятия могут включать в себя растяжку, силовые тренировки или упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Помимо улучшения общего состояния здоровья и улучшения физической формы, наем личного тренера имеет множество преимуществ.

Одна из самых сложных вещей в достижении ваших целей в фитнесе — оставаться последовательными. Внешние стрессы, такие как работа и семейные обязательства, могут привести к тому, что вы пропустите тренировку и потеряете хватку.

Найм личного тренера дает вам возможность отвечать на вопросы и помогает вам нести ответственность за тренировки. В конечном счете, это может означать разницу между получением прибыли и сохранением стабильного уровня (оставшись на том же уровне).

Многие люди теряют мотивацию, когда занимаются самостоятельно, и начинают снижать частоту или интенсивность тренировок. Избежать этого поможет сотрудничество с личным тренером.

Поиск тренера, который понимает, что поддерживает ваш интерес к тренировкам, может помочь вам не потерять драйв в течение недель или месяцев.

Любой, у кого есть клавиатура или смартфон, может получить доступ к, казалось бы, бесконечному источнику информации об упражнениях и фитнесе. К сожалению, большая часть советов или информации, доступной в Интернете, либо ложна, либо вредна для здоровья.

Наем личного тренера, который хорошо разбирается в строении тела и наиболее эффективных стратегиях фитнеса, поможет обеспечить безопасность и эффективность ваших тренировок.

Поддержание свежести ваших тренировок помогает вам сохранять мотивацию и увеличивает вероятность достижения ваших целей в фитнесе. Работа с личным тренером дает вам доступ к широкому спектру техник и открывает множество уникальных способов воздействия на определенную область тела. Это также гарантирует, что ни одна тренировка не будет такой же, как предыдущая.

Хотя некоторые методы упражнений более эффективны, универсального подхода к фитнесу не существует. Вместо этого ваш личный тренер учтет вашу индивидуальность и ваши конкретные цели и будет использовать их для создания индивидуального фитнес-плана специально для вас.