EMS-тренировка: «Мой честный отзыв после пробы новой трендовой тренировки.

Ты слышал об этом?

Ты слышал об этом?

Сколько причудливых диет, быстрых занятий в тренажерном зале и универсальных добавок вы слышали об обещании улучшить вашу физическую форму, обмен веществ и многое другое? Ответ: наверное, много, но, к счастью, в 2022 году мы знаем, что скептически относимся к панацеям: в конце концов, здоровье — это построение тела для жизни и распорядка дня, который вам нравится и которым вы наслаждаетесь.

Именно здесь на помощь приходят EMS-тренировки — совершенно новая тенденция в фитнесе и стиль тренировок, который нравится таким людям, как Криштиану Роналду и Том Холланд. Подвох? Это очень короткое занятие – всего 20 минут – которое обещает дать те же результаты, которые вы увидите на обычном 90-минутном занятии в тренажерном зале. Как? Итак, вы носите специально разработанный костюм скорой медицинской помощи, который слегка поражает ваше тело электрическим током во время тренировки.

Конечно, это звучит немного экстремально, но когда в начале этого года я попал в ужасную аварию и мне рекомендовали EMS-тренировку как форму физиотерапии, я очень хотел попробовать.

Продолжайте прокручивать мой честный обзор - и почему я думаю, что, хотя у него плохая репутация, его определенно стоит рассмотреть.

Перво-наперво: что на самом деле представляет собой EMS-тренировка? EMS означает электрическую стимуляцию мышц и в сочетании с тренировкой представляет собой метод круговой тренировки, в котором используются электрические импульсы для воздействия на ваше тело. Эти импульсы предназначены для целенаправленного сокращения скелетных поперечно-полосатых мышц и могут использоваться для самых разных целей: от сжигания жира до повышения уровня физической подготовки.

Это тренировка с низкой нагрузкой, которая фокусируется на силовых тренировках, но также позволяет вам ощутить уровень высокой интенсивности благодаря технологии.

Как уже упоминалось выше, среди знаменитостей и спортсменов, которые, как известно, использовали EMS-тренировки, есть Том Холланд и Криштиану Роналду, поэтому меня это всегда очаровывало. Тем не менее,Я никогда не думал попробовать это, пока это не было рекомендовано в качестве формы физиотерапии после недавнего несчастного случая.

Несколько месяцев назад в результате несчастного случая правая сторона моего тела была временно парализована выше пояса. Я даже не мог печатать без слов, похожих на древнюю латиницу (журналист, который не умеет печатать? Ирония).

Врачи сказали мне, что мои основные мышцы были повреждены и не посылали правильные сигналы конечностям. Мне пришлось заново учить свои мышцы базовой форме хвата, и при этом мой врач упомянул, что физиотерапевты уже много лет используют ЭМС для помощи в подобных случаях.

Поэтому я отправился в E-Pulsive в Кенсингтоне, чтобы попробовать их частную тренировку EMS, чтобы помочь моему телу вернуться в более здоровую форму, а также лучше понять науку, стоящую за этим.

Фотография опубликована на

Хороший вопрос. Прежде всего, вас оденут в костюм скорой помощи с беспроводными электродами. Они активируются струями холодной воды (приготовьтесь выглядеть как Лара Крофт). Затем ваш тренер начнет с разминочных упражнений – электрические импульсы в этот момент установлены на низком уровне.

По мере того, как сессия продолжается и тренировка продолжается, пульс увеличивается, стараясь воздействовать на каждую часть вашего тела.

Я работал с личным тренером E-Pulsive Наталией Насери, которая разработала для меня индивидуальную программу тренировок по улучшению моих ослабленных мышц. «Мы работали над улучшением сердечно-сосудистой системы», — объясняет она. «Это укрепило мышцы Хумаа, в конечном итоге вернув утраченную ловкость. Цель EMS-тренировок – помочь управлять и улучшить все внутри вашего тела, а не сосредоточиться на том, как оно выглядит снаружи».

Итак, как часто я тренировался? Я проводил два сеанса EMS в неделю в течение двух месяцев, прорабатывая как верхнюю, так и нижнюю часть тела, чтобы не слишком сильно нагружать травмированную верхнюю половину тела. Удивительно, но я заметил, что моя хватка стала сильнее всего после четырех занятий. Я неоднократно ронял маленькие шарики для усиления сцепления в первые несколько раз, когда держал их, поэтому такой быстрый прогресс был действительно мотивирующим.

По ходу занятий я понял, что тренировки — это нечто большее, чем просто наращивание физической силы — они также повышают мою умственную силу. Демонстрация этого была одной из причин, по которой соучредители E-Pulsive Эладио Де Леон и Марио Касперс захотели привезти немецкую технику в Лондон.