Преимущества терапии для сотрудников полиции после травм

Помните, что не быть в порядке — это нормально, но и не оставаться таким.

Как сотрудники правоохранительных органов, мы сталкиваемся в своей работе с уникальными проблемами, такими как высокий уровень стресса и подверженность травмам. Этот опыт может привести к проблемам психического здоровья, таким как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое повреждение (ПТСИ).

К сожалению, по-прежнему существует значительная стигма в отношении терапевтических услуг. Эта стигма может помешать многим из нас получить необходимую помощь, что приведет к неблагоприятным последствиям для отдельных офицеров и сообществ, которым мы служим.

Стигма использования терапии часто основана на идее, что полицейские должны быть в состоянии справиться со всем, что встречается на их пути, и что обращение за помощью является признаком слабости и может привести к потере работы. Это вредное и ошибочное убеждение может помешать многим из нас получить доступ к поддержке, необходимой для поддержания нашего психического здоровья. Более того, эта стигма не подтверждается доказательствами. Исследования показали, что полицейские, обращающиеся за помощью, более устойчивы и получают большее удовлетворение от работы.

Если вы проработали полицейским более нескольких лет, скорее всего, вы подвергались сильному стрессу и травмам, которые могут привести вас на трудный путь проблем с психическим здоровьем. Такие состояния, как депрессия, тревога и ПТСИ, могут повлиять на способность офицеров эффективно выполнять свою работу и отрицательно повлиять на их личную жизнь. Для меня это произошло именно так.

Меня прикомандировали к особому следственному отделу по борьбе с бандами и наркотиками почти 10 лет, и я не заботился о себе. Большую часть времени я чувствовал стресс и тревогу и не мог оторваться от работы. Все годы напряженной работы, места убийств, которые я посетил, и насилие, свидетелем которого я стал, настигли меня в форме накопившегося стресса.

В течение нескольких недель после моего ухода из отделения я чувствовал себя очень плохо, почти как при гриппе. Оно не исчезнет. Я встретился со своим врачом, он изучил мои симптомы и в конечном итоге определил, что я страдаю от симптомов стресса и тревоги.

Как и многие полицейские, я сказал себе, что справлюсь с этим, со мной все в порядке, и приложил все усилия, чтобы никто не узнал о моем диагнозе. Я ничего не изменил в своей жизни! Я не тренировался постоянно (ну, совсем не), я не выбирал здоровую пищу, работал в ночные смены и плохо спал, и я все еще не знал, как оторваться от работы.

Что еще хуже, жить со мной тоже было невесело. Я постоянно кричал на своих маленьких детей без всякой причины и не хотел общаться с женой, что только усугубляло ситуацию. Я быстро начинал волноваться и обнаруживал, что кричу, злюсь, грустю и оцепенел. Я чувствовал, что меня отключили. Как и многим специалистам по оказанию первой помощи, мне было лучше находиться на работе и находиться в состоянии стресса, чем сидеть дома и пытаться справиться с этим.

Наконец, однажды моя жена стала непреклонна в том, что мне нужно кому-нибудь позвонить (заметьте, она уже несколько месяцев советовала мне с кем-нибудь встретиться). Мне нужно было предпринять шаги, чтобы найти способ позаботиться о себе, потому что я не мог эффективно заботиться о своей семье, депутатах, находящихся под моим руководством, или обществе. В тот день я позвонил в Международную консультационную группу, бесплатную конфиденциальную терапевтическую службу, предоставляемую моему агентству за счет пожертвований и грантов.

С тех пор я регулярно встречаюсь со своим терапевтом. Скажу честно: терапия – это непросто и весело, особенно поначалу. Тем не менее, я нахожу огромную радость и облегчение в своих визитах к ней, чтобы расслабиться и проработать свои мысли, тактические техники дыхания и способы обработки своих чувств здоровым и конструктивным образом. Я обнаружил много преимуществ терапевтических услуг; это помогает мне становиться на один градус лучше каждый день.

Самая значительная польза, которую я получил от терапии, — это моя способность решать проблемы со своими детьми. Я признаю, что я не идеален, но я намного лучше, чем был раньше. До терапии я постоянно кричала на своих детей за все и не помогала им решать проблемы. Я научился, иногда с тактическим дыханием, общаться со своими детьми и решать проблемы вместе с ними так, чтобы это соответствовало их личностям; У меня гораздо лучшие отношения со всеми тремя моими детьми.