Функциональная подготовка пожарных и сотрудников скорой помощи

Пожарный Фитнес

Почему персонал пожарных и служб скорой помощи должен включать функциональную подготовку

Проведите немного времени с некоторыми любителями фитнеса, оказывающими первую помощь, и вы можете просто услышать что-то вроде: «Сколько вы жмете?» Люди часто находят мотивацией устанавливать и превосходить цели по жиму лежа и другим мерам, которые изолируют определенные группы мышц. Но для пожарных и сотрудников скорой помощи разбиение тренировки на сегменты тела должно быть второстепенным по сравнению с функциональной тренировкой.

Что означает функциональная тренировка? Этот термин широко используется в подкастах, видеороликах на YouTube и на групповых занятиях. Одно из лучших определений, которые я нашел, взято из клиники Мэйо, которая определяет функциональную тренировку как «подготовку тела к действиям, выполняемым в повседневной жизни».

В контексте пожара/спасения это означает:

Обратите внимание, что все эти движения требуют хорошей стабилизации и силы корпуса, и ни одно из них не изолирует группы мышц – за исключением, может быть, тех случаев, когда руководитель указывает на сцену!

Возвращаясь к первоначальному вопросу о том, сколько вы жмете на скамье: является ли жим лежа функциональным упражнением? Это спорно. Я не говорю, что вам не следует этого делать; Я прошу вас начать думать о своих упражнениях и тренировках с функциональной точки зрения. Помогают ли ваши тренировки вам лучше выступать и двигаться в полевых условиях?

Вот три способа улучшить производительность с помощью функциональной тренировки пожарных и персонала скорой помощи:

Подумайте об упражнениях, которые вы выполняете на тренировках, и стремитесь стать более функциональными.

Вопросы? Свяжитесь со мной по адресу [email protected] или посетите Fire Rescue Fitness.

Аарон Замзов — пожарный/инструктор пожарной службы Мэдисона (Висконсин) с 20-летним опытом работы фитнес-тренером и ведущим подкаста Better Every Shift. Он имеет степень бакалавра в области здравоохранения и хорошего самочувствия, а также сертификат Precision Nutrition Level 1. Он является сертифицированным NSCA специалистом по силовой и физической подготовке, сертифицированным личным тренером NASM и сертифицированным ACE тренером по фитнесу среди коллег. Замзов является основателем и владельцем FireRescueFitness.com и разрабатывает программы, направленные на подготовку спортсменов-пожарных-спасателей к работе. Он является автором книги «Тренировка по лестнице 2: комплексная программа тренировок для пожарных, которая сделает вас готовым к службе за 28 дней». Свяжитесь с Zamzow в Twitter, Facebook или по электронной почте.