Фитнес-тренеры AI здесь. Полезны ли они?

Поддерживается

Фитнес-тренеры с искусственным интеллектом здесь и стоят гораздо дешевле, чем обучение людей. Но насколько они полезны?

Хилари Ашауэр

Наем личного тренера — один из лучших способов оставаться последовательными в тренировках, расширять свои возможности и пробовать что-то новое. Но часто сеанс стоит более 100 долларов, а дорога в спортзал и обратно может занять много времени.

За последнее десятилетие фитнес-приложения пытались воспроизвести опыт персональных тренировок, а в последние годы многие из них внедрили искусственный интеллект для создания тренировок. Расширяющийся ассортимент продуктов предлагает индивидуальные тренировки в зависимости от ваших способностей, целей и доступного оборудования по цене гораздо меньше, чем у личного тренера (обычно около 100 долларов в год).

Однако некоторые эксперты предупреждают, что, хотя фитнес-приложения с искусственным интеллектом полезны для многих тренирующихся, они подходят не всем.

Приложения для тренеров по фитнесу с искусственным интеллектом создают персонализированные программы тренировок на основе ваших целей, типа тренировок и вашего оборудования. В отличие от ChatGPT, который использует огромные объемы существующих данных для прогнозирования следующего слова в предложении, эти приложения берут данные отдельного пользователя и используют алгоритмы для создания персонализированных тренировок на основе опыта других пользователей.

По мере завершения тренировки приложение настраивает ваши следующие тренировки, включая предоставленные вами отзывы о том, как вы себя чувствуете и о своих результатах — сколько времени это заняло, сколько работы вы проделали или какой вес подняли.

Многие приложения также интегрируют данные с носимых устройств для фитнеса или умных часов. За последние пару лет фитнес-приложения стали включать более сложные сочетания частоты пульса, пройденного расстояния и сожженных калорий для создания новых тренировок.

Одной из старейших и самых популярных из них с более чем 55 миллионами подписчиков является Freeletics, которая в 2017 году включила в свою программу форму искусственного интеллекта. Одним из преимуществ такой большой базы подписчиков является то, что у нее есть обширный пул данных, из которого можно создавать тренировки, помогая ИИ предсказать, какая тренировка подойдет вам лучше всего, основываясь на результатах других», — сказал Конфиденс Удегбуэ, руководитель, который руководит разработкой новых продуктов в Freeletics. Приложение стоит около 100 долларов в год.

Множество других приложений недавно запустили или включили ИИ в свои программы и теперь предлагают аналогичные услуги. Fitness AI, Aaptiv (который в мае запускает новый продукт для тренеров) и FitBod стоят чуть меньше 100 долларов в год. JuggernautAI, специализирующийся на силовых тренировках, стоит 350 долларов. Некоторые тренажерные залы для умного дома, такие как Tonal и Tempo, включают в себя фирменное оборудование с датчиками движения, использующими искусственный интеллект, и камерами, предназначенными для отслеживания ваших движений и предоставления обратной связи по форме. Это стоит тысячи долларов плюс стоимость подписки.

В будущем тренировочные приложения смогут собирать еще больше данных для измерения усилий — в дополнение к частоте сердечных сокращений и дыханию, возможно, расширению глаз или насыщению кислородом — и интегрировать их с тем, что мы знаем о науке о физических упражнениях, чтобы давать еще более персонализированную обратную связь, сказал футурист и астрофизик. Дэвид Брин. Но, добавил он, больше данных не всегда приводит к лучшему совету.

«Спорный вопрос, как всегда, — сказал он, — заключается в том, действительно ли полученные рекомендации будут полезны для вас в долгосрочной перспективе».

Если вы знакомы с движениями, которые может предложить приложение, и у вас есть самомотивация, тренажеры с искусственным интеллектом — это экономичный способ получить индивидуальный план тренировок и разнообразить свою тренировочную программу. Частью персональных тренировок, особенно силовых, является продумывание формул о том, сколько раз вы выполняете упражнение (повторения), сколько групп этих повторений вы выполняете (подходы) и как эти цифры должны меняться по мере вашего прогресса.

«Что ИИ делает исключительно хорошо, так это определяет подходы и повторения», — сказал Купер Митчелл, владелец и основатель Garage Gym Reviews, который последние 10 лет провел за обзором оборудования и технологий для домашнего спортзала, включая фитнес-приложения на базе ИИ.