Тренажерный зал West Chester тестирует специальный тренировочный костюм, который сэкономит время в тренажерном зале

Последние последние обновления доставляются прямо на ваш электронный ящик.

Тренажерный зал в Западном Честере пробует новую тенденцию, называемую тренировкой электрической стимуляции мышц, или сокращенно EMS.

Если вы меня знаете, вы знаете, что я любитель фитнеса. Итак, когда я услышал о тренировках EMS, я понял, что мне нужно попробовать.

И, к счастью для жителей Большого Цинциннатиана, Бхарат Какар, владелец Fitopia в Западном Честере, сказал, что это единственное место в штате Огайо, где можно получить помощь скорой помощи.

Итак, что такое EMS-тренировка? Ну, во-первых, это фитнес-тренд, захвативший нацию.

Во-вторых, это форма фитнеса (одобренная FDA в 2019 году), при которой вы надеваете специальный костюм, который стимулирует ваши мышцы во время тренировки.

«Это технология, которая позволяет нам косвенно добавлять импульсы к мышцам клиентов, она оказывает нагрузку на мышцы клиентов и позволяет им тренироваться. В то время как они просто совершают простые движения», — объяснил Какар.

Похваставшись, что вы можете получить пользу от 90-минутной тренировки всего за 20 минут, я был в восторге от этой концепции.

«За 20-минутный сеанс наши клиенты могут сжечь до 1100 калорий», — сказал Какар.

Итак, как это работает? Вы надеваете специальный костюм, оснащенный электродами, которые передают импульсы основным группам мышц. Эти импульсы стимулируют мышечные сокращения, которые усиливают естественный процесс мышечной стимуляции, побуждая мышцы работать усерднее. Есть жилет для корпуса, спины и груди; лямки для бицепсов и трицепсов; бедренные ремни для квадрицепсов и подколенных сухожилий; и ремень для работы большой ягодичной мышцы - ну, вы знаете.

Мы с Какаром обсудили отказы по состоянию здоровья; Я провел оценку тела, которая включает ваш ИМТ, процент жира, процент висцерального жира и многое другое, с сертифицированным личным тренером Тейлором Лакеттом; а потом устроился! Мы включили стимуляционную машину и приступили к работе.

Не буду врать, я пошел на эту тренировку, думая, что она будет легкой – 20 минут не могут быть так уж плохи! Но поверьте мне, вы почувствуете жжение. Очень глубокий (но не болезненный) ожог. Это то чувство, которое вы испытываете, когда знаете, что тренируетесь хорошо. Как мне это нравится!

Тренировку вас будет вести сертифицированный фитнес-тренер — в моем случае это был Лакетт. Но в штате Фитопии есть еще три тренера. Пока тренер проводит вас через движения, соответствующие вашим конкретным способностям и целям, вы все время будете чувствовать дополнительное напряжение от стимулятора.

«Таким образом, ваши мышцы на самом деле сокращаются, как будто вы перемещаете ложный груз на свое тело», — объяснил Лакетт.

Тренировка малотравматичная и легкая, что означает, что она щадит суставы. По этой причине это отличная тренировка для всех, кто болен ревматоидным артритом, а также для пожилых людей.

Несмотря на то, что они малоэффективны и легки — не бойтесь одержимых фитнесом гуру. Это непросто. Тренеры могут усложнить задачу (опять же, тренировка зависит от ваших способностей).

Лакетт сделал мою тренировку чертовски сложной. В лучшем случае.

Но, тем не менее, пролетело 20 минут, и прежде чем я успел опомниться, мы закончили!

Первоначальная реакция?

«Итак, как прошел ваш опыт?» - спросил Какар.

«Это было потрясающе. Это было так здорово. Для любого, кто перенес операцию, это похоже на стимулирующий аппарат, который ставят после операции, чтобы повторно стимулировать мышцы. Вы чувствуете себя более усталым, но оно тоже проходит так быстро. Так что мне это нравится. Я чувствую, что мои руки уже устали», - был мой ответ.

Я продолжил: «Я определенно хочу сделать это снова. Я хочу сделать что-то вроде матери и дочери. Итак, мама, если ты смотришь, ты делаешь это со мной».

Согласно рекомендациям FDA, интервал между тренировками должен составлять не менее 48 часов, чтобы позволить мышцам восстановиться и уберечь себя от травм.

Через два дня после съемок истории мне стало очень плохо, но это не помешало мне вернуться на вторую тренировку, просто ради развлечения.