Похудейте с помощью EMS-тренировок

Эта функция доступна только при наличии соответствующего согласия. Пожалуйста, прочитайте подробности и примите услугу, чтобы включить функцию рейтинга.

EMS-тренировки востребованы как никогда и обещают заменить традиционные силовые тренировки и тренировки на выносливость. Но действительно ли легкого электрического удара достаточно, чтобы нарастить мышечную массу и сбросить лишние килограммы?

Похудеть без изнурительных силовых тренировок и бесконечных тренировок на выносливость? С помощью электростимуляционной тренировки, или сокращенно ЭМС, это должно стать возможным. Вместо активного движения мышц стимуляция происходит посредством импульсов от клейких электродов, которые прикладываются к коже на большой площади.

Таким образом, команда на сокращение мышц посылается не нервным импульсом из мозга, а воздействует на мышцы непосредственно посредством электромагнитной стимуляции, или сокращенно ЭМС. Чтобы охватить все группы мышц и комплексно воздействовать на организм, во время EMS-тренировки надевают облегающий костюм «Бодиформер», к которому крепится до 20 электродов. Этот костюм, закрывающий все тело, в свою очередь, подключен к реальному генератору импульсов «Bodyformer». Но безопасны ли EMS-тренировки для нашего здоровья и достаточно ли комбинезона и небольшого количества электричества, чтобы заменить обычные фитнес- и силовые тренировки?

Хотя EMS-тренировки для спортсменов-любителей и любителей похудения стали популярны лишь в течение нескольких лет, электромагнитная стимуляция используется в физиотерапии с 1970-х годов. Особенно во время реабилитации обычные силовые тренировки часто невозможны — именно здесь успешно применяется электромагнитная стимуляция: «Например, если кто-то потерял много мышц в результате травмы и ему трудно восстановить их обычным способом », - сообщает спортивный врач профессор Хольгер Шмитт в интервью газете Die Welt.

EMS также давно используется в профессиональном спорте, особенно в целях регенерации. Таким образом, свойства EMS, способствующие кровообращению, могут оказать положительное влияние на наше здоровье при правильном использовании. А как насчет снижения веса и наращивания мышечной массы?

Для фитнес-спортсменов и любителей похудения это означает: EMS-тренировки могут достичь полного эффекта только в сочетании с реальными движениями и правильными силовыми тренировками. Те, кто носит электрический костюм во время тренировки, могут многократно увеличить эффект за счет дополнительного кровообращения и стимуляции мышц. Регенерацию также можно значительно улучшить с помощью тока стимуляции, чтобы вы могли быстрее приступить к следующей тренировке. Однако, чтобы избежать опасности перенапряжения и, как следствие, нанесения вреда вашему здоровью, перед первой тренировкой EMS настоятельно рекомендуется контролировать тренировку или проконсультироваться с врачом.

Чтобы создать эффективный тренировочный стимул, для EMS-тренировок для начинающих вполне достаточно классических упражнений с собственным весом, таких как приседания, отжимания или приседания. Важно выполнять упражнения медленно и подконтрольно, чтобы электромагнитная стимуляция происходила во время сокращения мышцы. Как правило, электрические импульсы, излучаемые Bodyformer, длятся четыре секунды, после чего следует четырехсекундный перерыв. Оптимально каждое повторение должно выполняться в пределах четырехсекундного окна стимуляции. Медленное выполнение в сочетании с целенаправленной стимуляцией групп мышц приводит к явно более высокому тренировочному эффекту, поэтому тем, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов, лучше всего советуют силовые тренировки с поддержкой EMS. Продвинутым спортсменам EMS также можно использовать для силовых тренировок с гантелями или на беговой дорожке.

По сути, одного стимуляционного тока недостаточно, чтобы набраться сил и привести тело в форму. Так что мечта вырастить желанное тело Адониса на диване через EMS не соответствует действительности. Однако это не означает, что электромагнитная стимуляция не имеет никакой пользы на пути к желаемому телу: «Воздействие ЭМС на мышцы не подлежит сомнению. Однако со стороны предлагающих обещают отчасти слишком много. 20 минут легких упражнений сравнимы с несколько часов обычных тренировок», — рассказывает эксперт EMS Йоханнес Поммерн в «Die Welt».