Безопасно ли пробежать марафон без тренировок?

Вам следует постепенно наращивать пробег, чтобы подготовиться к бегу на 26,2 мили.

Говоря прямо в камеру, с улыбками на лицах близнецы Уэйд весело объявляют своим 754,9 тысячам подписчиков в TikTok, что «сегодня они бегут Лондонский марафон с абсолютно нулевой подготовкой».

Они снимают, как бегут марафон, показывают достопримечательности Тауэрского моста, отсчитывают мили и объявляют: «Мы сделали это, никаких тренировок»… «Тебе не нужно готовиться к марафону, детка», когда они пересекают дорогу. линия в 3.30.

Роберт (Роб) Рауш, половина Cheeky Boyos — американских влиятельных лиц, у которых 11,2 миллиона подписчиков в TikTok, — также пытался пробежать марафон без какой-либо подготовки. Маршрут выбора? Пробег 105 кругов по трассе. И это похоже на борьбу. «У меня никогда в жизни не было таких судорог», — говорит Роб, который финиширует менее чем за шесть часов (что, возможно, более реалистичное время для завершения марафона без тренировок). У видео 3,3 миллиона просмотров.

Близнецы Уэйд и Чики Бойо являются частью растущего сообщества социальных влиятельных лиц, публикующих в Интернете сообщения о беге на длинные дистанции без тренировок. Фактически, термин «марафон без тренировок» имеет колоссальные 811,3 миллиона просмотров на TikTok.

В то время как некоторые TikTokers, такие как Крис Хоуэтт, который пробежал марафон менее чем за 3 года без подготовки (отказ от ответственности: в комментариях он говорит, что без тренировок он много бегал, но за последние шесть месяцев он был только социально пробег 15-20 миль в неделю) – признайте, что это не то, что вам следует пробовать дома, риски (и потенциальные травмы), связанные с пробежкой марафона без тренировок, обычно рассматриваются как второстепенная тема.

Некоторые зрители высказывают свои опасения: «Что? Мне кажется, что это действительно вводит в заблуждение и преуменьшает достижения марафонцев. Невозможно просто пробежать марафон без физической подготовки», — говорит один из пользователей TikTok. Но другие, казалось, были искренне впечатлены.

Когда мы обратились к Cheeky Boyos за комментариями, они рассказали, что дедушка Роба был заядлым марафонцем, и вдохновение исходило от него. «[Роб] верил, что отправившись в это путешествие неподготовленным, он по-настоящему уловит суть любви своего деда к приключениям и острым ощущениям неизведанного», — говорят они. «Вместо физической подготовки Роб сосредоточился на психологической подготовке, культивируя сильное мышление и глубокий запас решимости».

Все это чем-то похоже на тех детей в школе, которые получили высшие оценки на экзамене и заявили, что «не делали никаких повторений». Теперь у нас есть люди, бегающие марафоны «без подготовки».

Но это утверждение немного двусмысленно – и даже вводит в заблуждение – поскольку, если копнуть немного глубже, станет ясно, что эти влиятельные лица действительно регулярно тренируются – но не специально для бега.

Как и Cheeky Boyoss, близнецы Уэйд оставили комментарий под своим видео о Лондонском марафоне со следующим предостережением: «Мы НЕ рекомендуем вам бежать марафон без подготовки. У нас отличный базовый уровень общей физической подготовки. В следующем году мы добавляем в наши планы беговые тренировки».

Когда мы связались с Wade Twins за комментариями, они подтвердили тот факт, что у них хорошая подготовка к соревнованию. «До этого у нас был хороший уровень физической подготовки. Мы регулярно тренируемся пять раз в неделю и делаем на ногах не менее 15 000/20 000 шагов в день, что, по нашему мнению, недооценивается при марафонских тренировках. Это принесло нам хорошую пользу, но самая длинная пробежка, которую мы пробежали до этого, была 10 км, и мы завершили полумарафон примерно за семь недель до начала августа. На отметке 30 км стало по-настоящему тяжело, когда мы оба начали понимать, что тренировка в последней четверти была бы отличной».

Когда мы спросили их о мотивах этой попытки, они сказали нам: «Нам предложили место относительно в последнюю минуту, поэтому мы просто подумали: а почему бы и нет. Мы считаем, что в каждом соревновании или гонке на выносливость разум важнее чувств, и с каждым шагом вы приближаетесь к своей цели».