Безопасно ли заниматься спортом на открытом воздухе при плохом качестве воздуха?

Качество воздуха в таких местах, как Нью-Йорк, Филадельфия и другие районы северо-востока в среду, может заставить задуматься любителей упражнений на свежем воздухе, в том числе бегунов.

Индекс качества воздуха, или AQI, в Нью-Йорке превысил 340 в среду днем, что сделало его городом с худшим качеством воздуха в мире, поскольку дым от лесных пожаров на востоке Канады донесся до Соединенных Штатов.

Следите за прямой трансляцией о качестве воздуха в США и лесных пожарах в Канаде..

AQI варьируется от 0 до 500; По данным Агентства по охране окружающей среды, более высокие цифры указывают на более высокий уровень загрязнения воздуха и более серьезные проблемы со здоровьем.

Как только уровень превышает 150, бег на открытом воздухе может стать рискованным, говорит доктор Панагис Галиацатос, пульмонолог из Американской ассоциации легких.

«Это все равно что купаться в загрязненной воде», — сказал он.

«Вы начнете раздражаться, вероятно, через 20 минут после начала пробежки», - сказал он. «У вас появится кашель, некоторая сухость, и вы можете даже немного сильнее задыхаться, потому что вы пытаетесь достичь определенного уровня выносливости, но ваши легкие не вдыхают здоровый воздух, они вдыхают его. токсины, они вдыхают вредные раздражители. Вы почувствуете это».

Доктор Аида Капо, пульмонолог из Hackensack Meridian Health в Нью-Джерси, говорит, что людям следует избегать напряженных физических упражнений на свежем воздухе.

«Если вы чувствуете необходимость покататься на велосипеде или пробежаться, вам следует находиться там, где нет движения, чтобы вы могли частично уменьшить загрязнение», — сказала она.

Доктор Хью Кэссьер, специалист по пульмонологии и директор отделения интенсивной терапии Университетской больницы Саут-Шор в Нью-Йорке, сказал, что интенсивность физических упражнений и близость к лесному пожару также имеют значение.

«Если я неторопливо гуляю, я, возможно, не вдыхаю большого объема за раз, но если я бегаю или занимаюсь пробежкой, я вдыхаю большое количество дыхательных газов», — сказал Кассир.

«Если я нахожусь в 5 милях от лесного пожара, а не в 5000 милях от лесного пожара, у меня будет разная плотность дыма, который я вдыхаю. Это может сильно повлиять на мое дыхание, занимаюсь ли я спортом или нет", - сказал он.

Однако пребывание дальше от лесного пожара не обязательно означает, что вы в безопасности.

Дым лесных пожаров содержит частицы, переносимые по воздуху. Более крупные из них, вызывающие раздражение глаз, носа и горла, не отлетают далеко от источника.

Но мелкие частицы — крошечные частицы диаметром менее 2,5 микрометров — могут перемещаться в воздухе на большие расстояния. Именно эти крошечные частицы могут попасть в легкие, а оттуда в кровь, сказал Галиацатос.

Эти частицы могут не вызывать изменения цвета или запаха воздуха, поэтому ваши глаза и нос «не могут быть разумным индикатором» качества воздуха, сказал он.

Если человек все равно решит выбежать на улицу, ему следует надеть плотно прилегающую маску, сказал Галиацатос. Он добавил, что занятия спортом в помещении с очистителем воздуха, например, HEPA-фильтром, могут быть лучшим решением.

Следите за новостями NBC HEALTH в Twitter и Facebook..