EMS-тренировки могут стать следующей большой тенденцией в фитнесе

Станете ли вы подвергаться воздействию электрических импульсов, чтобы привести себя в форму?

Это может звучать как новая форма пытки, но EMS – электрическая стимуляция мышц – быстро становится основной тенденцией в мире фитнеса, и по всему Лондону появляется все больше студий.

EMS-тренировка воздействует на несколько групп мышц одновременно с помощью электрических импульсов, повышая эффективность любого движения, которое вы совершаете, для максимальной тренировки всего тела.

Скажем, традиционная тренировка прорабатывает лишь несколько мышц одновременно. С помощью EMS вы увеличите нагрузку, задействуя больше мышц одновременно, чтобы увеличить интенсивность упражнения.

Именно поэтому сторонники говорят, что 20-минутная тренировка EMS эквивалентна 90 минутам интенсивных упражнений.

Итак, это способ сэкономить время еще больше заниматься в тренажерном зале. Стоит ли попробовать?

Я опробовал EMS-тренировку в студии E-Pulsive в Кенсингтоне, одном из первых спортивных залов в Лондоне, представившим этот радикально новый подход к здоровью и фитнесу, основанном Эладио де Леоном и Марио Касперсом.

Сочетая традиционные методы HIIT с точными науками и строгим графиком, интегративный подход к фитнесу делает все, от силовых тренировок до точечного тонуса, немного проще.

Сеанс в E-Pulsive длится около 20 минут и использует высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

Я вошел в тревоге (поражение электрическим током звучит довольно болезненно…) и не знал, чего ожидать.

И я буду честен: первый электрический импульс действительно ощущался как настоящий шок. Это неприятно, но вы привыкаете к этому с удивительной скоростью, и тренер всегда рядом, чтобы объяснить вам движения и убедиться, что вы не паникуете из-за ощущений.

Каждое движение тщательно координируется с ритмом электрических импульсов, гарантируя, что каждое ваше движение принесет наилучшие результаты.

Вы удерживаете каждую позу около 20 секунд, что может показаться простым, но требует большой концентрации — электричество делает даже простые позы намного сложнее.

Мой первый сеанс я проходил между электрическими импульсами, а второй сеанс я двигался во время импульсов.

Разные стили тренировок нацелены на разные цели: удержание позы во время подачи электрического импульса нацелено на увеличение силы и потерю веса. Движение во время электрических импульсов повышает тонус, подтягивает кожу и увеличивает ее силу.

К третьему и четвертому сеансам меня действительно ударило током, и я попытался увеличить электрические импульсы до предела для достижения максимального результата.

После каждого сеанса я уходил, чувствуя жжение, но на следующий день я чувствовал себя сильным и полным энергии. Я настоятельно рекомендую после каждого сеанса посещать криотерапевтическую камеру, чтобы полностью расслабить мышцы.

Restival: попробуйте эти советы по восстановлению после того, как вы полностью выложились на фестивале.

Челлендж TikTok «Железное колено» поможет вам оценить ваши щелкающие суставы

Мама рожает в машине всего после четырех потуг благодаря «ежедневным упражнениям для таза»

Основатель E-Pulsive Эладио рекомендует проводить EMS-тренировку один раз в неделю в дополнение к обычным тренировкам — или две в неделю, если у вас просто нет времени на обычные занятия в тренажерном зале.

Он утверждает, что если вы объедините это со здоровым образом жизни, изменения можно будет увидеть после четырех сеансов, а за 12-недельный период вы увидите потерю жира на 9% и увеличение силы на 30%.

Если вы хотите попробовать тренировку EMS для себя, вы можете забронировать частные или партнерские занятия по цене от 50 фунтов стерлингов. Первоначальные консультации длятся в общей сложности 45 минут, во время которых тренер обсудит образ жизни, цели и возможные травмы, после чего следует полностью индивидуальная 20-минутная тренировка EMS.

У вас есть история, которой вы можете поделиться?

Свяжитесь с нами по электронной почте [email protected].

БОЛЬШЕ: 20-минутная тренировка: базовая тренировка TRX

БОЛЬШЕ: Руководство по тренировкам дома: как суперсеты могут улучшить вашу физическую форму

БОЛЬШЕ: Почему нужно проявлять осторожность, следуя за влиятельными людьми в фитнесе