Электрическая стимуляция посылает импульсы через мышцы во время тренировки

90-минутная тренировка всего за 20 минут? Это утверждение вы, возможно, услышите чаще, когда в Северный Техас приходит последнее поколение персональных тренировок.

Говорят, что секрет заключается в электрической стимуляции мышц, или EMS.

Мишель Мансур, мать двоих детей из Далласа, сказала, что сначала не поверила этим утверждениям.

«Я сказал: «Нет, ты не сможешь добиться этого за 20 минут». Но после первой тренировки каждая часть моего тела болела», — сказала Мансур, которая уже шесть месяцев включает электростимуляцию мышц в свою программу тренировок.

В Ninety20 она надевает комбинезон EMS перед каждой тренировкой, что делает примерно два раза в неделю.

Костюм посылает электрические импульсы через мышцы, вызывая их сокращение, благодаря чему они получают гораздо более интенсивную тренировку при выполнении простых упражнений.

Под руководством личного тренера Мансур выполняет такие упражнения, как приседания, а тренер управляет электрическими импульсами костюма.

Подключитесь к более здоровой жизни.

«Когда вы тренируетесь или ведете активный образ жизни, устали и говорите: «Да, я просто остановлюсь», костюм поможет вам преодолеть эту точку», — сказал Трент Мишель, личный тренер из Далласа, который внедрил эту технологию в его клиентов после того, как он попробовал это на себе, находясь в Европе.

Теперь, когда FDA одобрило эти устройства для использования в фитнес-центрах, новые тренажерные залы EMS открываются по всему Техасу и США.

«Очень простые движения так же эффективны, как если бы вы ходили в тренажерный зал, поднимая тяжелые веса и выполняя более сложные упражнения, но вы получаете те же результаты», — сказал Мишель.

Было проведено мало исследований о том, насколько хорошо EMS действительно может улучшить ваше телосложение, но технология не нова и использовалась только в медицинских исследованиях.

Директор отдела реабилитации Дэниел Эванс в отделении спортивной медицины и ортопедической хирургии TMI продемонстрировал, как EMS может активизировать мышцы, но, по его словам, этот вид стимуляции до сих пор предназначался для пациентов, борющихся с мышечными травмами.

«В большинстве исследовательских ситуаций использовались пациенты с мышечной атрофией, значительной слабостью или сильной болью», — сказал Эванс. «Мы знаем, что работаем с пациентами. Я не уверен, приведет ли это к увеличению тренировочного эффекта или повышению эффективности моей тренировки».

Эксперты заявили, что, хотя технология безопасна, ее не следует использовать беременным женщинам или людям с такими устройствами, как кардиостимулятор, и любой, кто заинтересован, должен обязательно следовать указаниям фитнес-тренера.

Они предложили один или два занятия в неделю, чтобы избежать переутомления мышц и понять, что это не волшебная таблетка.

Для достижения наилучших результатов его следует использовать в сочетании с режимом тренировок на открытом воздухе.

Стоимость одного сеанса составляет от 50 до 90 долларов, примерно столько же, сколько стоят персональные тренировки.