23 оздоровительных совета для поставщиков скорой медицинской помощи в 2023 году

Передовые голоса

Может быть сложно выделить время для поддержания здоровья духа и тела; вот наши 23 лучших совета по здоровью, на которых вам следует сосредоточиться в этом году

Посвящать время своему здоровью и благополучию очень важно, но также может быть сложно выделить время для поддержания здоровья духа и тела. Наш главный совет по здоровью? Начните с малого и оставайтесь последовательными.

Но мы знаем, что вам понадобится больше, поскольку вы продолжаете стремиться к тому, чтобы всегда быть в лучшей форме — как на работе, так и вне ее. Ниже мы собрали 23 совета по здоровью, на которых вам следует сосредоточиться в этом году.

[Чтобы загрузить одностраничный лист с основными советами из этой статьи для справки или для распространения в своем агентстве, заполните поле ниже.]

СЕМЬЯ И ДОМ

1. Вы проводите долгие смены вдали от своей семьи. Вместо того чтобы идти в спортзал на тренировку, идите домой и занимайтесь спортом вместе со своей семьей. Проявите творческий подход к занятиям, которые вы делаете вместе: например, выполняйте задания по йоге или даже играйте в танцевальную видеоигру.

2. Проведите время на природе. В следующий выходной отправляйтесь в поход, который вы давно хотели совершить, с другом, соседом, супругом, членом семьи или собакой. Пребывание на свежем воздухе не только улучшает настроение и психическое здоровье, но также снижает стресс, беспокойство и депрессию.

3. Практикуйте ежедневную медитацию. Регулярная практика может помочь облегчить симптомы состояний, связанных со стрессом, снизить кровяное давление и предотвратить болезни сердца, а также улучшить качество сна. Бонусные баллы, если вы включите в свою практику медитации супруга или близкого человека.

4. Начните вести дневник. Это может быть так же просто, как каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны. Будьте конкретны и запишите их вечером. Или вы можете даже вести дневник утром, чтобы правильно начать выходной.

5. Общайтесь со своим супругом, детьми или членами семьи. Может быть, это похоже на обычное свидание, когда вы не говорите о работе или детях. Или, возможно, приготовление на гриле или приготовлении любимого блюда для своих близких поможет облегчить дневной стресс. В конце концов, нет ничего лучше летнего барбекю в компании хороших друзей и семьи.

6. Поговорите о своем дне, стрессах и чувствах. Не закупоривайте их. Разговор – будь то со специалистом в области психического здоровья, супругом, членом семьи, другом или коллегой – помогает вашему телу и разуму снять напряжение. Это не признак слабости. Скорее, это признак силы взять на себя ответственность за свое благополучие.

7. Послушай друга. Если вы откроетесь, это может побудить других сделать то же самое. У вас могут быть схожие проблемы, и вы можете помочь друг другу придумать, как справиться с определенными трудностями. Это заставляет других чувствовать себя более защищенными и менее одинокими.

8. Проверьте своих сильных друзей. В жизни каждого из нас есть один человек, у которого, кажется, есть все вместе, и который готов в любой момент выслушать. Но не забывают ли об их эмоциональном благополучии? Спросите своих самых близких друзей, членов семьи или коллег, как у них дела, и внимательно выслушайте их ответ. Не забудьте проверить людей, которые вас поддерживают. Вероятно, они нуждаются в вас так же, как и вы в них.

Оценка EMS, состоящая из трех частей: ваш пациент, ваш партнер и вы сами.

Узнайте, как вы и ваш партнер ведете себя во время сложных разговоров, и узнайте, когда и как сделать продуктивный перерыв.

9. Откажитесь от сообщений и позвоните по телефону. Легче написать кому-нибудь, что у вас все хорошо, чем позвонить ему и позволить ему услышать ваш тон, указывающий на то, что с вами не все в порядке. Может быть, после смены вы пойдете домой в пустой дом. Тихо. У вас есть много времени, чтобы подумать, проанализировать и разобрать свой день. Возьмите телефон и поговорите с кем-нибудь. Вам не придется говорить часами. О работе даже говорить не приходится. Прикосновение к базе поможет вам почувствовать большую связь с другими людьми за пределами буровой установки.